Quelles marche pour prendre des fesses?

Nous le savons, l’activité physique ne favorise que très peu la prise de volume au niveau des fesses. L’alimentation est à privilégier. Mais même si l’activité physique favorise « que très peu » la prise de volume, nous pouvons travailler le très peu, et avons tester quelque chose de simple et accessible à tous, la marche à pied plus ou moins rapide.

Étude après étude, les données  confirment que la marche tout au long de votre journée est un moyen efficace de rester en bonne santé et favorise le fessier.

Mais quel type de marche faut il adopter ?

LA MARCHE RAPIDE

La marche rapide, ce qui signifie une vitesse d’environ 6 kms/heure, brûle clairement plus de calories et augmente l’apport d’oxygène de manière significative . Pour travailler le fessier avec la marche rapide, le principe est d’augmenter votre vitesse en augmentant le rythme pendant une minute ou deux, puis revenir à votre rythme habituel pendant 5 minutes, et ainsi de suite.
Au fil du temps, augmenter la longueur des périodes les plus rapides. En comparaison avec le jogging, la marche rapide permet d’entretenir votre fessier, de manière plus efficace que le jogging

LE JOGGING

Jogging ne est pas le meilleur choix pour tout le monde. Contrairement marche et la course rapide, qui sont de nature plus horizontale et donc moins susceptibles d’ébranler votre torse, le jogging consiste à déplacer votre corps de haut en bas, qui impose à vos articulations plus tensions. Pour certaines personnes, si ce est fait trop longtemps ou trop souvent, il peut entraîner des blessures. D’autre part, si vous aimez faire du jogging, assurez-vous de porter des chaussures qui vous donnent le droit de soutien. Si vous êtes un coureur, ne hésitez pas à poursuivre et / ou le mélanger avec la marche. Pour le fessier, le jogging semble plus être adapté pour les hommes que pour les femmes.

COURSE RAPIDE

La  course rapide permet de brûler le plus de calories . La recherche montre que la combinaison de sprint et la marche est encore plus efficace que le jogging pour le fessier et est aussi bien adapté aux hommes que aux femmes.
Comme la marche, le sprint est plus susceptible d’encourager une bonne posture que le jogging. la formation d’intervalle de Sprint est une sous-catégorie de la formation de haute intensité intervalle (HIIT), qui alterne de faible intensité (marche ou le jogging) et à haute intensité (sprint) de l’activité aérobic.

CONCLUSION POUR DEVELOPPER LE FESSIER ET L’ENTRETENIR

Pour les moins sportifs, privilégiez le marche rapide, ce qui peut se faire facilement et quotidiennement. Pour les plus sportifs privilégié la course rapide.

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s