Les raisons pour lesquelles votre régime ne fonctionne pas

Aliments

Une bonne alimentation et l’exercice régulier sont les deux piliers d’une bonne hygiène de vie. Mais cela ne signifie pas qu’ils sont tout aussi important.

Un nouvel éditorial publié dans la revue POUR TA SANTE module notre vision.
La croyance que l’exercice peut compenser un régime est l’une des plus grandes erreurs que font les gens quand il se agit de leur risque pour la santé et la maladie.

« L’idée que vous pouvez manger ce que vous aimez tant que vous pratiquez de l’exercice est trompeuse et non scientifique», affirme Jérôme Malhotray, cardiologue basé à Paris et co-auteur de l’éditorial.

LES RAISONS POUR LESQUELLES VOTRE REGIME NE FONCTIONNE PAS LORSQUE VOUS PRIVILEGIE UNIQUEMENT LE SPORT

Au cours des 30 dernières années, les taux d’activité physique n’ont pas changé alors même que l’obésité et le diabète ont monté en flèche partout dans le monde. Sucre et les glucides raffinés et le peu d’exercice sont les principaux moteurs de la mauvaise santé et de l’obésité.

Ironiquement, de nombreux athlètes engloutissent des boissons pour sportifs et autres collations sucrées, parce qu’ils pensent que leurs corps ont besoin de plus de sources d’énergie. Ce genre de «surcharge glucidique» peut placer les athlètes, même les coureurs à un risque de résistance à l’insuline et le diabète de type 2 non négligeable.

Un rapport récent dans la revue Obesity Reviews prouve que l’exercice régulier, n’est pas, combiné  avec une alimentation riche en sucre un plus. Au contraire. Vous pouvez prendre du poids tout en pratiquant une activité physique régulière.

D’autre part, de nombreuses études ont lié l’amélioration de l’alimentation à la perte de poids et du taux de décès et de maladie, peu importe les habitudes d’exercice des participants. Donc l’alimentation serait primordiale. Plus que la pratique de l’exercice physique.

Tout cela étant dit, l’exercice régulier est extrêmement important si vous voulez vivre une vie longue et saine. De nombreuses études ont montré l’apport de l’activité physique sur votre cœur et votre cerveau, y compris la maladie d’Alzheimer. L’exercice protège également vos articulations de l’arthrite et la douleur.

Donc, idéalement, vos objectifs de santé comprendront avoir une bonne alimentation et pratiquer une activité physique régulière. Mais n’imaginez pas que si vous avez une alimentation riche en sucre, ou une alimentation déséquilibrée, l’exercice comblera le déséquilibre.

Et si vous vous demandez ce qui est plus essentiel, nous vous répondrons que c’est essentiellement votre alimentation.

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